발목 부상 회복을 위한 단계별 운동 루틴발목 부상은 일상생활에서 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 특히 스포츠 활동이나 일상적인 움직임 중에 발목을 삐거나, 늘어지거나, 심지어는 골절이 발생할 수 있습니다. 이러한 부상은 통증과 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 회복 과정에서 적절한 운동이 이루어지지 않으면 재발 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 효과적인 회복을 위해서는 단계별로 운동 루틴을 설정하고, 이를 지켜 나가는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 발목 부상 회복을 위한 단계별 운동 루틴에 대해 자세히 알아보겠습니다.1단계: 초기 회복 단계1.1. 휴식과 아이싱부상을 당한 직후에는 무엇보다도 휴식이 중요합니다. 발목에 무리를 주지 않도록 하고, 가능한 한 움직임을 최소화해야 합니다. 이 단계에서 아이싱..