지중해식 다이어트로 건강하게 체중 감량하기지중해식 다이어트란 무엇인가?지중해식 다이어트는 지중해 연안을 따라 살아가는 사람들의 전통적인 식습관에서 유래한 식이요법입니다. 이 다이어트는 주로 올리브유, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 견과류, 생선, 그리고 적당량의 유제품을 포함하고 있으며, 육류는 제한적으로 섭취하는 특징이 있습니다. 이러한 식단은 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 전반적인 건강 증진과 만성 질환 예방에 중점을 두고 있습니다.지중해식 다이어트는 여러 연구에서 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 그리고 특정 암의 위험을 낮추는 데 효과적이라는 결과를 보여주었습니다. 또한, 이 식이요법은 식사에서의 즐거움을 강조하며, 사회적 상호작용을 통해 식사를 더 풍요롭게 만들고자 합니다. 즉, 단..